Battle Rope.

La TRX Battle Rope o TRX® Conditioning Rope è un corda utilizzata nell’allenamento funzionale. Molto resistente e con le impugnature in gomma, la Conditioning Rope ha un diametro di 3,8 cm ed è disponibile in due diverse lunghezze: 9 m o 15 m. L’ancoraggio a una superficie non liscia e/o rotonda, può causare un’usura prematura della corda in quanto facilita lo sfilacciarsi della stessa.

Benefici:

Con la Battle Rope di TRX puoi far lavorare tutto il tuo corpo contemporaneamente ed è ideale per far aumentare la tua resistenza e la tua agilità. Queste corde sono utili per mettere su massa magra, per scolpire i muscoli delle braccia e del core.
Gli esercizi svolti utilizzando la Conditioning Rope possono farvi bruciare anche più calorie rispetto a una corsa.

Ricorda: con la Battle Rope TRX puoi

  1. Bruciare calorie
  2. Lavorare sul core
  3. Aumentare la forza nella presa, negli avambracci e nelle spalle
  4. Migliorare il tono muscolare
  5. Migliorare la performance

Esercizi

Di seguito spiegheremo diversi esercizi che sono possibili fare con la Conditioning Rope TRX.
E’ possibile tenere la corda in due modi differenti:

  1. Presa a Stretta di Mano. Tenete le corde all’altezza dell’addome con i palmi posizionati uno di fronte all’altro.
  2. Overhand Grip (sopra la testa). Tenete le corde sopra il livello dei vostri occhi con i palmi rivolti verso il basso.

Esempi:

Battimani con la Battle Rope

  • Presa a stretta di mano;
  • posizione squat;
  • facendo perno sui fianchi, inclinate il busto leggermente in avanti;
  • muovete le corde una verso l’altra fino a quando non si incontrano.

Jumping Jack con Battle Rope

  • Presa Overhand Grip;
  • portatevi abbastanza vicino al punto di ancoraggio;
  • ora eseguite dei semplici Jumping Jacks.

Onda Alternata con la Battle Rope

  • Presa a stretta di mano;
  • posizione di squat;
  • facendo perno sui fianchi, inclinate il busto leggermente in avanti;
  • provocate delle onde con le corde, assicurandovi che arrivino fino alla fine del punto di ancoraggio.
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